집에서 땀 빼자! 효과 200% 홈트레이닝 루틴 & 꿀팁 (초보자 맞춤, 운동 계획, 다이어트)
안녕하세요. 라이선스쩐입니다. 오늘은 집에서 하는 운동, 즉 홈트레이닝에 대한 이야기를 나눠볼까 합니다. 코로나 이후 헬스장 가는 게 꺼려지기도 하고, 시간 내기도 쉽지 않아서 저도 홈트를 시작했는데요. 막상 하려고 하니 뭘 해야 할지 막막하더라고요. 그래서 오늘은 저처럼 홈트 막 시작하는 분들을 위해, 효과적인 운동 루틴과 꿀팁을 꾹꾹 눌러 담아봤습니다! 주요 요약:나에게 맞는 루틴: 체력 수준, 목표, 시간을 고려한 맞춤 운동 루틴 설계초보자 맞춤 계획: 쉬운 운동부터 시작, 점진적으로 강도 높이기다양한 운동 활용: 유산소, 근력, 스트레칭 조합으로 지루함 방지 및 효과 극대화홈트 꿀팁: 목표 설정, 운동 기록, 파트너 활용 등 동기 부여 유지 전략 집에서 운동의 '집'자만 꺼내도 벌써 귀찮아지는 ..
인사이트/여러가지
2025. 3. 2.
EQ UP! 인간관계 고민 해결: 감정 지능으로 행복한 소통 만들기
안녕하세요. 라이선스쩐입니다. 오늘은 우리 삶의 만족도를 높여주는 마법, 바로 '감정 지능(EQ)'에 대해 이야기해볼까 해요. 특히 대인관계에서 어려움을 느끼거나, 좀 더 원활하고 긍정적인 관계를 맺고 싶다면 이번 글이 분명 도움이 될 거예요. 어렵게 생각하지 말고, 함께 쉽고 재미있게 EQ를 높여보는 방법을 알아봐요! 📝 주요 내용 요약 📝감정 지능(EQ)이란?: 자기 인식, 자기 조절, 공감 능력, 사회적 기술 4가지 핵심 요소 이해왜 EQ가 중요할까?: 스트레스 관리, 갈등 해결, 협력 증진, 정서적 안정에 미치는 영향EQ, 어떻게 높일까?: 감정 인식 및 기록, 감정 조절 연습, 타인 감정 이해 노력EQ 활용 대인관계 개선 꿀팁: 경청과 피드백, 갈등 상황 대처, 신뢰 구축 전략일상 속 EQ..
인사이트/여러가지
2025. 3. 1.
은퇴 후 돈 버는 방법 7가지! 💰 노후에도 든든한 소득 만들기 (온라인 부업, 재취업, 정부 지원)
안녕하세요. 라이선스쩐입니다. 은퇴 후, 텅 빈 통장 잔고를 보며 막막함을 느끼고 계신가요? 걱정 마세요! 제2의 인생은 새로운 수입을 만들 기회이기도 합니다. 은퇴 후에도 활기차게 돈 버는 방법, 지금부터 하나씩 파헤쳐 보겠습니다. 📌 주요 내용 요약온라인 기반 수익: 블로그, 유튜브, 전자책, 스마트스토어 운영 등 디지털 플랫폼 활용퇴직 후 경력 활용: 컨설팅, 강의, 프리랜서 활동으로 전문성 발휘정부 지원 일자리: 공공근로, 노인 일자리 참여로 안정적인 수입 확보투자 & 재테크: 배당주 투자, 임대사업, 중고거래 등으로 자산 증식유연한 시간제 근무: 파트타임, 소일거리로 자유로운 시간 활용자, 그럼 본격적으로 은퇴 후에도 돈 걱정 없이 즐겁게 사는 방법들을 알아볼까요?디지털 시대에 발맞춰 온라인으..
인사이트/여러가지
2025. 3. 1.
